Защо въртенето през нощта може да увеличи риска от когнитивен спад: проучване
Бутането може да означава повече от нощ на лош сън.
Нови изследвания показват, че хората на средна възраст, които изпитват прекъсване на съня, може да са изложени на повишен риск от развитие на проблеми с паметта и когнитивни проблеми по-късно в живота.
Проучването, публикувано в сряда в списание Neurology, установи, че тези с най-нарушен сън са изложени на двойно по-голям риск от когнитивен спад в сравнение с тези, които са имали най-малко нарушения на съня.
„Като се има предвид, че признаците на болестта на Алцхаймер започват да се натрупват в мозъка няколко десетилетия преди появата на симптомите, разбирането на връзката между съня и когнитивните способности по-рано в живота е от решаващо значение за разбирането на ролята на проблемите със съня като рисков фактор за заболяването,“ авторът на изследването д-р Юе Ленг от Калифорнийския университет в Сан Франциско, се казва в изявление.
„Нашите констатации показват, че качеството, а не количеството на съня е най-важно за когнитивното здраве на средна възраст.“
Изследователите анализираха качеството и продължителността на съня на 526 души на средна възраст 40 години и ги проследиха в продължение на 11 години. Участниците носеха монитор за активност на китките си в продължение на три дни в два отделни случая с интервал от около година, за да определят средната си продължителност на съня, която беше около шест часа.
В допълнение към мониторите на китката, доброволците също така се самоотчитат, когато си лягат и се събуждат, и завършват тестове за памет и когнитивни способности.
Освен това изследователите анализираха количеството „фрагментация на съня“, преживяно от участниците, като измерваха колко време дрямките прекарват в движение и лежане неподвижно, като установиха, че средният процент на фрагментация на съня е 19%.
вижте също
Нова година може да донесе по-добър сън през нощта, ако следвате тези 9 интелигентни стъпки
Доброволците също изпратиха въпросник за качеството на съня с резултати, вариращи от 0 до 21 — колкото по-висок е резултатът, толкова по-лош е сънят — и бяха групирани в три категории по резултат. Малко по-малко от половината от участниците, 239 души, съобщават резултат по-висок от пет.
От 175 участници с най-нарушен сън, 44 от тях са се представили зле на когнитивните изпити десетилетие по-късно в сравнение с 10 от 176 души с най-малко прекъсван сън.
Необходими са обаче повече изследвания, за да се анализира допълнително потенциалната връзка между прекъснатия сън и когнитивния спад по-късно в живота, обясни Ленг.
„Бъдещи проучвания могат да открият нови възможности за превенция на болестта на Алцхаймер по-късно в живота“, каза Ленг.
Лошият сън и липсата на сън могат да бъдат вредни за вашето здраве, показаха минали изследвания.
Неотдавнашно проучване, което анализира 154 доклада за съня, установи, че само загубата на един до два часа затворени очи може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве.
